Из книги «Сам себе целитель», 1999
Часто нездоровье ребенка усугубляется усталостью, а усталость вытекает из нездоровья. Все связано. Для одного школьная программа не вызывает напряжения, а для другого куда ни глянь – сверхзадача. Первый целыми днями гоняет в футбол и учится без троек. А второй сидит за учебниками, горбя спину, а толку нет из-за постоянной усталости. При усталости появляются признаки утомления – сухость во рту, неприятные ощущения в голове и животе, сонливость. Особенно важно устранить эти симптомы с детьми 6–10 лет.
За последние годы у меня на приеме были сотни школьников, жалующихся на слабость, утомляемость, нервозность. Общим для всех были нарушения обмена веществ, глубокое дыхание и ухудшение мозгового кровообращения. Помогите детям успешно работать на уроке, сделайте урок легким, превратите его из утомительного занятия в радостное постижение мира на поле положительных эмоций. Вначале снимите утомление и с себя, и с ребят с помощью простых упражнений.
Это – «оживлялки», средства быстрого восстановления после перегрузки. Как только заметите первые признаки неблагополучия – применяйте их! Если ввести отдых при малом утомлении, можно быстро восстановить все системы организма. Дети любят играть, в игре они все сделают легко и весело. Поиграйте с ними! Неприятные симптомы пройдут, голова станет свежей, опасность заболеть минует всех. Обязательно и сами с ними занимайтесь – станете сильнее и спокойней. И неурядицы сегодняшнего дня не выбьют вас из седла.
Совет взрослым. Освойте эти упражнения сами и научите им ребят. Пользуйтесь «оживлялками» в течение дня, чем бы вы ни занимались. При первых признаках усталости у себя или у ребенка сделайте пару упражнений, а лучше – весь комплекс целиком!
Сядьте на серединку стула. Вытяните подальше вперед подбородок, а плечи, наоборот, откиньте назад так, чтобы лопатки соединились. Ноги затолкайте под стул, прогнитесь, как парус под ветром Макушкой потянитесь к потолку Не носом! – макушкой! Отлично! Вот именно в такой позе я писала эту книгу.
Сложите кисти рук на уровне подбородка пальцами вверх и очень сильно сдавите основание ладоней. Предплечья составляют прямую линию, чуть-чуть втянут живот, локти на уровне плеч, напрягаются мышцы плеч и спины. А теперь зацепите пальцы за пальцы и попытайтесь растянуть – крепче, сильнее! Проверьте, кто сильнее – пальчики или плечи. Сопротивляйтесь! Представьте себе, что вы – это пальцы. А все остальные мускулы – внешние обстоятельства. Сильнее тяните, сильнее! Дышите тихонько, включайте все больше мышц и плечи, и спину, и шею, старайтесь! Пальцы победили! Так кровь пришла в верхнюю часть большого круга кровообращения, а ведь именно отсюда питаются сердце, голова и позвоночник! Не правда ли, в голове стало светлее, а позвоночнику легче? Каждая клеточка мозга радостно включилась в работу, обработка информации станет лучше. Повторите эти упражнения 5–6 раз по 15 секунд каждое, и станет жарко, а во рту – влажно.
Сложите руки в замок, обхватите ими затылок. Не сдавливая уши, направьте локти вперед. Чуть покручивая, потяните голову к локтям. Не сопротивляйтесь, растягивая шейный отдел позвоночника. Тяните так сильно, чтобы было не больно, а приятно, 15 секунд. Это упражнение предназначено для улучшения кровоснабжения головы и шеи.
Теперь поднимем почки! Положите обе руки на правое бедро поближе к паховой складке и оттолкнитесь изо всех сил. Перестаньте дышать и сильно-сильно втяните живот, постарайтесь силой отталкивания поставить на место почку, легкое и печень. Из этого состояния несколько раз сильно оттолкнитесь руками. Невмоготу без дыхания? Дышите едва-едва. Прикажите органам: «Станьте на место!» Теперь на левую сторону – такое же отталкивание, втягивание живота, тихое дыхание, «станьте на место!» Представьте себе, что Вам помогает добрый подъемный кран или сила растущей травы. Это упражнение предназначено для устранения капилляропатии; почки получают питание и перестают выделять ренин.
Теперь сомкните руки на уровне солнечного сплетения, сильно сдавите ладони, и солнечное сплетение тоже ответно напрягите. Из сильного напряжения сделайте еще несколько толчков руками, как будто бы вы в своей квартире закрываете неплотно закрытую дверь на лестницу. Вы закрепляете и замыкаете органы на новом правильном месте.
Чтобы выстоять, когда вокруг чихают и кашляют, сделаем массаж биологически активных зон. Первая расположена на центральной линии груди от сосков до яремной ямки. Массируйте «дорожку» с усилием, снизу вверх по спирали, не отрывая пальцев. Лучше пройти ее несколько раз. Отдельно, легонько помассируйте саму яремную ямку.
Вторая область – на шее, сразу под челюстями справа и слева. Положите сюда большие пальцы рук и мягко поглаживайте. Если здесь побаливает, нужно сделать свечи в уши, по утрам высасывать шлаки и перед сном класть между щекой и десной ложечку сорбента.
Третья – перед ушными раковинами и за ними. Раздвиньте указательный и средний пальцы на обеих руках, просуньте меж ними уши и с силой растирайте кожу. Старайтесь отводить все плохое от ушей вниз. Этот массаж значительно улучшает зрение и слух.
Четвертая – нос. Тыльными сторонами больших пальцев разотрите крылья носа. Дышите обязательно носом. «Пускаем пузыри» около 30 секунд! А теперь правим нос. Положив указательные пальцы на носовые косточки от переносицы к крыльям носа, надавливаем то одним, то другим пальцем и приговариваем: «Стань по-старому, как Бог поставил!»
Пятая – середина лба. Прикройте глаза. Чтобы видеть невидимое и слышать неслышимое, положите три пальца на лоб плоско и, мягко надавливая, массируйте, пока не почувствуете под рукой углубление и не увидите голубой цвет. Это чакра аджна, «третий глаз».
Шестая – затылок и шейный отдел позвоночника. Напряженными пальцами промассируйте затылок под волосами, а потом захватите побольше волос и подергайте с силой в разные стороны. Так расширяются капилляры кожи. А теперь потяните себя вверх. Так барон Мюнхгаузен вытащил себя из болота вместе с конем! Вытаскивайте себя из болота лени и немощи! Не бойтесь, волосы будут расти лучше. Самые безвольные поначалу вылезут, а остальные укрепятся, что есть силы! А теперь ладонями потрите шею – покрепче, до жара. Можно использовать шарф или полотенце. Я тру себя пластиковой щеткой-ежиком всякий раз, когда плечи и голова устают от сидения за компьютером.
Разотрите хорошенько уши – вначале мочки, а потом целиком, ладонями: вверх – вниз, а потом тщательно все ухо, 15–20 секунд, цокая языком, как лошадка. Эта малая работа мышц горла хорошо влияет на голову, сердце и щитовидный комплекс, помогая ответвить в верхнюю часть большого круга кровообращения артериальную кровь.
Ворона. Произнесите звук «Ка-аа-аа-ааар», стараясь поднять как можно выше мягкое небо и маленький язычок – шесть раз. Повторите это с закрытым ртом, а потом – беззвучно, не открывая рта. Так Вы массируете область, близкую к гипофизу. Таким образом можно снять стресс и очень быстро успокоить ребенка.
Колечко. С усилием, скользя кончиком языка назад по верхнему небу, постарайтесь дотронуться языком до маленького язычка. А теперь – беззвучно и с закрытым ртом. Легче, быстрее, еще быстрее ... 10–15 секунд. Как будто вы споласкиваете белье в чистой воде.
Зевота. Опустите голову, откройте рот пошире, как чемодан, ни в коем случае не закрывайте его и немножко повойте (Ооо-хо-хоо-ооо!..) до тех пор, пока не почувствуете сладость зевка. Зевать можно долго и часто.
Лев. Представьте себе льва в его родной прерии. Постарайтесь дотянуться языком до подбородка. Еще дальше ... еще! Повторите 6 раз.
Сы-ы-ы-р! Улыбнитесь и разрешите детям посмеяться. Для этого достаточно вначале сказать: «Сы-ы-ы-р», а потом надавить на «хохотальную» точку – она на кончике носа – и произносить «хохотальные» звуки – «ха-ха-ха» или «гы-гы-гы» – сначала медленно, потом быстрее, еще быстрее! Помните, смеются победители! Но, может быть, они победили потому, что смеялись?
Я – победитель! Постучите по грудине и ключицам, покрепче! Скажите: «Я – победитель! Моя кровь красная!» Потом в течение 15 секунд быстро сжимаем и разжимаем пальцы рук и моргаем, затем крепко зажмуриваемся, сжимаем кулаки и говорим (вслух или про себя): «Моя кровь красная! Я могу, человек все может! Я ничего не боюсь! Я справлюсь!»
Внимание! Руки должны быть чистыми! Помните: глаза содержат 10% нейронов головного мозга! Если глаза устанут, может начаться торможение коры головного мозга. Гимнастика глаз предназначена для сброса усталости и начинающегося торможения коры головного мозга.
Прикройте глаза, положите пальцы на веки и слегка надавите. Преодолевая сопротивление пальцев, посмотрите вверх, вниз, направо и налево. При этом мысленно произнесите: мир (вверх), покой (вниз), добро (вправо) и любовь (влево). Представьте, что через вас проходят потоки гармонии. Повторите 9 раз.
Быстро поморгайте... быстрее, еще быстрее! Так быстро, как только возможно! Синхронно можно сжимать и разжимать пальцы рук и поцокать языком.
Снова потянитесь нижней губой к носу, чтобы венозная кровь ушла из глаз. Прикройте глаза, смотрите через свою макушку в Небо. Затаите дыхание. Дышите тише, еще тише. Вдыхайте полнаперстка, выдыхайте столько же. Так дышат птица, цветок, кошка. Тем временем подушечками пальцев очень осторожно и мягко круговыми движениями помассируйте глазные яблоки. Дотроньтесь до слезных косточек у переносицы. Помассируйте их так, как будто моете. Переместите пальцы к наружным уголкам глаза, «промойте» их тоже. В голове ясно. Посидите так около минуты. Теперь сожмите кулаки, напрягите плечи, руки, потянитесь всем телом, отряхнитесь и – за работу!
Внимание! Вот сейчас Вы можете передать детям самую главную мысль урока. И она будет принята и усвоена. Это может быть концептуальная модель, нравственная проповедь, алгоритм решения задачи, программа. Найдите четкие, доходчивые формулировки и душевные слова, будьте честны. Пожелайте ребенку удачи – у него впереди свобода. Ему – не быть рабом.
|
|
| создание сайта Новосибирск |
| продвижение сайта Новосибирск |
